आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में अत्यधिक तनाव के कारण नींद की समस्या का सामना हर उम्र के लोगों को करना पड़ रहा हैं। नींद की कमी से न केवल शारीरिक स्वास्थ्य पर बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर पड़ता है।
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यदि आप भी नींद न आने की समस्या से परेशान हैं तो आपको इसे अनदेखा नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे कई गंभीर स्वास्थ समस्याएँ हो सकती हैं|
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नींद की समस्या को दूर करने के लिए योगासन एक प्राकृतिक और प्रभावी तरीका है, यह आपकी चिंता और तनाव को कम करता है और और आपको एक अच्छी नींद लेने में मदद करता है|
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आज हम आपको कुछ ऐसे 5 योगासनों के बारे में बता रहें है जिन्हें रात को सोने से पहले करने से आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।
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बालासन तनाव को कम करता है और नींद को बेहतर बनाता है। इस योग को करने के लिए घुटनों के बल बैठकर आगे की ओर झुकें और अपने हाथों को सामने की ओर रखें।
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बालासन :
यह आसन शरीर की जकड़न को कम करता है और आपको मानसिक रूप से शांति देता है। इसे करने के लिए पीठ के बल लेटकर घुटनों को बाहर की ओर फैलाकर पैरों को जोड़े।
सुखासन एक सरल ध्यान मुद्रा है| इस मुद्रा में बैठकर गहरी सांस लेने से मानसिक शांति और आराम मिलता है|
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आपके शरीर और मन को पूरी तरह से आराम देने के लिए शवासन सबसे प्रभावी योगासन है| इसे करने के लिए पीठ के बल लेटें और आंखें बंद करके अपनी हथेलियों को आकाश की ओर करके हाथों और पैरों को फैलाएं।
यह आसन तनाव को कम करता है और रक्त संचार में सुधर करता है। इसे करने के लिए अपनी पीठ के बल लेटें और पैरों को दीवार के सहारे ऊपर उठाएं।
यह लेख केवल जानकारी देने के उद्देश्य से लिखा गया है | आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ अथवा अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
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