Side Effects Of Sitting Too Long: इंटरनेट के इस समय में ज्यादातर सारा काम ऑनलाइन हो गया है। यह हमारे समय की बहुत बचत करता है क्योकि इससे सारे काम जल्दी हो जाते हैं। ऑफिस का काम हो, मोबाइल चलाना हो या फिर टीवी देखना इस वजह से लोग 9-10 घंटे एक ही जगह पर बैठे रहते हैं।
लेकिन क्या आप जानते हैं कि घंटों तक बैठे रहना (Side Effects Of Sitting Too Long) आपकी सेहत के लिए गंभीर खतरा बन सकता है और यह कई घातक बीमारियों को जन्म दे सकता है। जी हाँ वैज्ञानिक शोधों में यह साबित हो चुका है कि एक ही जगह घंटों बैठने से शरीर में कई गंभीर बीमारियां जन्म ले सकती हैं।
Side Effects Of Sitting Too Long:
लंबे समय तक बैठे रहने(Side Effects Of Sitting Too Long) से शरीर में रक्त संचार बाधित हो जाता है और मांसपेशियों की सक्रियता कम हो जाती है। इससे कई बीमारियां जन्म ले सकती हैं। इससे शरीर में चर्बी जमा होने लगती है जिससे मोटापा बड़ सकता है। इसके अलावा ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होने से दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है।
साथ ही शरीर की इंसुलिन संवेदनशीलता कम होने लगती है जिससे डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारी हो सकती है। लम्बे समय तक एक ही जगह बैठे रहने से रक्त संचार बाधित होता है जिससे हाई बीपी की समस्या हो सकती है। रीढ़ की हड्डी पर लगातार दबाव पड़ता है और पीठ दर्द समस्या बढ़ सकती है।
इससे जोड़ों में दर्द और सूजन की समस्या बढ़ती है। एक्सरसाइज न करने से मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं और शरीर में फैट जमा होने से लिवर की कार्यक्षमता प्रभावित होती है। जिस कारण मेटाबॉलिज्म धीमा होने से पेट की बीमारियां बढ़ सकती हैं। इसके अलावा किडनी की समस्या,डिप्रेशन ,अल्जाइमर,सांस की समस्या ,पैरों में सूजन,स्किन प्रॉब्लम्स,कैंसर,हॉर्मोनल असंतुलन और अस्थमा जैसी परेशानी भी हो सकती हैं।
Side Effects Of Sitting Too Long से बचाव के तरीके:
इस खतरनाक समस्या से बचने के लिए अगर आप अपनी जीवनशैली में कुछ छोटे-छोटे बदलाव लाते हैं तो इससे बचा जा सकता है। आज हम आपको कुछ आसान उपाय बता रहे हैं जो आपको एक्टिव रखने और इन बीमारियों से बचाने में मदद करेंगे।
हर 30 मिनट में ब्रेक लें:
अगर आप लंबे समय तक बैठकर काम कर रहे हैं तो हर 30 मिनट में खड़े होकर थोड़ा टहलें या हल्के स्ट्रेचिंग करें। इससे ब्लड सर्कुलेशन सही रहेगा।
स्टैंडिंग डेस्क का उपयोग करें:
ऑफिस में अगर संभव हो तो स्टैंडिंग डेस्क का इस्तेमाल करें। इससे आप बैठने के बजाय खड़े होकर काम कर सकते हैं।
रोजाना एक्सरसाइज करें:
कम से कम 30 मिनट तक वर्कआउट जैसे कि योग, वॉकिंग, साइक्लिंग या रनिंग करें। इससे शरीर एक्टिव रहेगा।
सीढ़ियों का इस्तेमाल करें:
लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करें। यह एक अच्छा कार्डियो एक्सरसाइज है।
अच्छी पोस्चर अपनाएं:
हमेशा अपनी पीठ को सीधा रखें और कंप्यूटर स्क्रीन को आंखों के समकक्ष रखें। गलत पोस्चर से पीठ और गर्दन की समस्या हो सकती है।
पैरों को हिलाते रहें:
अगर आपको लंबे समय तक बैठना ही पड़ता है तो अपने पैरों को हल्का-हल्का हिलाते रहें ताकि ब्लड सर्कुलेशन सही बना रहे।
हाइड्रेटेड रहें:
दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। इससे शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलते रहेंगे और मेटाबॉलिज्म सही रहेगा।
Side Effects Of Sitting Too Long से बचने के लिए गहरी सांस लें:
गहरी सांस लेने से ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ता है और शरीर ऊर्जावान बना रहता है।
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। इस लेख में दी गई जानकारी का उपयोग करने से पहले किसी भी चिकित्सा निर्णय में सावधानी बरतें। किसी भी स्वास्थ्य संबंधी समस्या या स्थिति के लिए, कृपया अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इस लेख के आधार पर उत्पन्न हो सकने वाली किसी भी स्वास्थ्य समस्याओं के लिए viralnewsvibes.com जिम्मेदार नहीं है।
