Winter Health Care: सर्दियों के मौसम में ठंड के कारण दिल की बीमारियों, खासकर हार्ट ब्लॉकेज के मामले तेजी से बढ़ जाते हैं। ठंड के प्रभाव से रक्तवाहिनियां सिकुड़ जाती हैं, जिससे रक्त प्रवाह में बाधा उत्पन्न होती है। यह स्थिति ब्लड प्रेशर बढ़ने और दिल पर दबाव डालने का कारण बनती है। खासतौर पर पहले से हृदय रोग से पीड़ित लोगों के लिए सर्दियां अधिक जोखिमभरी साबित हो सकती हैं।
ऐसे में दिल को सुरक्षित और मजबूत बनाए रखना बेहद जरूरी है। हालाँकि सर्दियों का मौसम दिल के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन सही जीवनशैली और आदतों से इसे सुरक्षित बनाया जा सकता है। धूम्रपान, जंक फूड और तनाव जैसी आदतों से दूर रहें और संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और हाइड्रेशन को अपनाएं। सर्दियों में दिल की देखभाल केवल आपके स्वास्थ्य को ही नहीं, बल्कि आपके जीवन को भी सुरक्षित बनती है|
क्यों बढ़ती है Winter में हार्ट ब्लॉकेज की समस्या:
Winter में ठंड का प्रभाव के कारण शरीर का तापमान कम होने से रक्तवाहिनियां संकीर्ण हो जाती हैं। यह रक्त प्रवाह में बाधा डालता है, जिससे हृदय को अधिक मेहनत करनी पड़ती है। साथ ही सर्दियों में शारीरिक गतिविधियां कम होने और जंक फूड खाने की आदत के कारण कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है।
इससे रक्तवाहिनियों में ब्लॉकेज हो सकती है। सर्दियों में ठंडे तापमान के कारण ब्लड प्रेशर बढ़ने का खतरा रहता है, जो हार्ट अटैक का कारण बन सकता है।इसके अतिरिक्त ठंड के कारण लोग व्यायाम और शारीरिक गतिविधियां कम कर देते हैं, जिससे वजन बढ़ने और ब्लॉकेज की समस्या उत्पन्न होती है।
इन आदतों से बचें:
सर्दियों में धूम्रपान और शराब का सेवन हृदय पर बुरा प्रभाव डालता है। ये रक्त प्रवाह को बाधित करते हैं और ब्लड प्रेशर को बढ़ाते हैं। इन आदतों से तुरंत तौबा करें।साथ ही सर्दियों में तला-भुना और अधिक मसालेदार भोजन खाने की प्रवृत्ति बढ़ जाती है। यह कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने के साथ ब्लॉकेज का खतरा बढ़ा देता है।
इसके बजाय हल्का और पौष्टिक भोजन अपनाएं।ठंड के कारण बिस्तर में समय बिताने की आदत से बचें। रोजाना हल्का व्यायाम, योग या पैदल चलना दिल को मजबूत रखने में मदद करता है। सर्दियों में देर तक जागने और पर्याप्त नींद न लेने की आदत से हृदय पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें। इसके अलावा सर्दियों में काम का दबाव और व्यक्तिगत समस्याएं तनाव बढ़ा सकती हैं। यह दिल की समस्याओं को बढ़ावा देता है। ध्यान और प्राणायाम जैसे उपाय तनाव कम करने में सहायक हो सकते हैं।
Winter में दिल को स्वस्थ रखने के उपाय:
फाइबर युक्त भोजन जैसे हरी सब्जियां, फल और साबुत अनाज को अपने आहार में शामिल करें। वसा और तले-भुने भोजन से बचें। ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थ जैसे मछली और अखरोट खाएं। रोजाना 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि करें। सर्दियों में सुबह की बजाय दिन के समय व्यायाम करना बेहतर रहता है।
ठंड में पानी पीने की प्रवृत्ति कम हो जाती है। शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी और हर्बल चाय का सेवन करें। यदि आप हाई ब्लड प्रेशर या डायबिटीज से पीड़ित हैं, तो अपनी नियमित जांच कराएं। इससे हृदय संबंधी समस्याओं का समय रहते पता लगाया जा सकता है। साथ ही ठंडे तापमान से बचने के लिए हमेशा गरम कपड़े पहनें और शरीर का तापमान सामान्य बनाए रखें।
प्राकृतिक उपाय:
सर्दियों में नियमित रूप से लहसुन का सेवन करें। लहसुन कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है और हृदय की सुरक्षा करता है। आंवला और अदरक का सेवन रक्त प्रवाह को बेहतर बनाता है। इनसे बने जूस या चाय का सेवन करें। गुनगुने पानी से स्नान करने से रक्त प्रवाह सुचारू रहता है और हृदय पर दबाव कम होता है।
साथ ही सर्दियों में हार्ट ब्लॉकेज के शुरुआती लक्षणों जैसे सीने में दर्द या दबाव,सांस लेने में कठिनाई,चक्कर आना,अत्यधिक थकान,शरीर के बाईं ओर दर्द आदि को नजरअंदाज न करें। इसके लिए तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। इस लेख में दी गई जानकारी का उपयोग करने से पहले किसी भी चिकित्सा निर्णय में सावधानी बरतें। किसी भी स्वास्थ्य संबंधी समस्या या स्थिति के लिए, कृपया अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इस लेख के आधार पर उत्पन्न हो सकने वाली किसी भी स्वास्थ्य समस्याओं के लिए viralnewsvibes.com जिम्मेदार नहीं है।