Stress: पुणे की CA की मौत से लें सबक, शरीर में ये 7 लक्षण दिखते ही तुरंत ले लिजिए काम से ब्रेक

Stress: चार्टर्ड अकाउंटेंट एना सेबेस्टियन पेरायिल की दुखद मृत्यु ने एक बार फिर ऑफिस के अत्यधिक वर्कलोड और मानसिक तनाव के घातक परिणामों को उजागर कर दिया है।

September 20, 2024
Anna Sebastian died from stress
Stress: पुणे की CA की मौत से लें सबक, शरीर में ये 7 लक्षण दिखते ही तुरंत ले लिजिए काम से ब्रेक

Stress: चार्टर्ड अकाउंटेंट एना सेबेस्टियन पेरायिल की दुखद मृत्यु ने एक बार फिर ऑफिस के अत्यधिक वर्कलोड और मानसिक तनाव के घातक परिणामों को उजागर कर दिया है। एना अपने पेशे में बेहद मेहनती और समर्पित थीं, लेकिन लगातार बढ़ते काम के दबाव ने उनके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव डाला।

ऑफिस में देर रात तक काम करना, प्रोजेक्ट्स की डेडलाइन्स को पूरा करने की चिंता, और आराम के लिए पर्याप्त समय न मिलना उनके लिए घातक साबित हुआ। तनाव के इस बढ़ते स्तर ने उनके दिल पर इतना असर डाला कि आखिरकार उनकी जान चली गई। यह घटना सिर्फ एक व्यक्ति की नहीं, बल्कि उन तमाम लोगों के लिए एक चेतावनी है, जो वर्कलोड के चलते अपनी सेहत को अनदेखा कर देते हैं।

एक रिपोर्ट के अनुसार ,90 % युवा भारतीय कर्मचारी काम से जुड़े तनाव का सामना कर रहे हैं| जब तनाव का स्तर जब बढ़ जाता है, तो शरीर कई संकेत देता है जिन्हें हमें नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए। अगर आपको भी ये 7 लक्षण दिख रहे हैं, तो तुरंत एक ब्रेक लें और अपनी सेहत का ध्यान रखें।

लगातार सिरदर्द:

कभी-कभी नींद की कमी से सिरदर्द होना सामान्य होता है। लेकिन अगर आप लगातार सिरदर्द से परेशान हैं और ये दवा लेने के बावजूद ठीक नहीं हो रहा, तो ये तनाव का संकेत हो सकता है। Stress और वर्कलोड से मस्तिष्क के नसों पर दबाव बढ़ जाता है, जिससे सिरदर्द होता है।

अगर समय रहते इसे नजरअंदाज किया जाए, तो यह गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है। ऐसे समय में आपको तुरंत काम से ब्रेक लेकर आराम करना चाहिए। ध्यान और योग सिरदर्द को कम करने में मददगार हो सकता हैं।

नींद में गड़बड़ी:

तनाव(Stress) का सबसे बड़ा असर हमारी नींद पर पड़ता है। अगर आपको रात में बार-बार जागना पड़ रहा है, या सोने में कठिनाई हो रही है, तो ये आपके तनाव का संकेत हो सकता है। तनाव की वजह से मस्तिष्क लगातार सक्रिय रहता है, जिससे सोने में कठिनाई होती है।

नींद की कमी न केवल आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है, बल्कि हार्ट अटैक का खतरा भी बढ़ा सकती है। रात में अच्छी नींद के लिए सोने से पहले 30 मिनट तक मोबाइल, टीवी और अन्य स्क्रीन से दूर रहें। शांत माहौल में सोने का प्रयास करें और सोने से पहले ध्यान या गहरी सांसों की प्रैक्टिस करें।

तेज़ धड़कन:

जब Stressका स्तर बहुत बढ़ जाता है, तो इसका असर सीधा आपके दिल पर पड़ता है। अगर आपको बिना किसी शारीरिक गतिविधि के भी तेज़ धड़कन महसूस हो रही है, तो यह एक गंभीर संकेत हो सकता है। इसका मतलब है कि आपका शरीर खतरे की स्थिति में है और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ सकता है।

अगर आपको बिना किसी कारण दिल की धड़कन तेज़ महसूस होती है या अन्य शारीरिक समस्याएं जैसे सांस लेने में दिक्कत हो रही है, तो यह आपके शरीर में होने वाली परेशानी का एक गंभीर संकेत हो सकता है| अगर आपको तेज़ धड़कन महसूस हो रही है, तो तुरंत ब्रेक लें। अपने आप को शांत रखने के लिए धीमी और गहरी सांसें लें। अगर यह समस्या लगातार बनी रहती है, तो डॉक्टर से सलाह लें।

बॉडी में थकान और कमजोरी:

जब शरीर में तनाव(Stress) का स्तर जब अधिक होता है, तो थकान और कमजोरी महसूस होती है। यह इस बात का संकेत है कि अब आपका शरीर और अत्यधिक तनाव को संभालने में असमर्थ हो रहा है। अगर आपको बिना किसी शारीरिक गतिविधि के भी थकान महसूस हो रही है, तो इसे गंभीरता से लें।

लंबे समय तक Stress होने से यह आपके दिल की सेहत पर बुरा असर डाल सकता है। थकान और कमजोरी को दूर करने के लिए अपनी दिनचर्या में योग, ध्यान और हल्की फिजिकल एक्टिविटी को शामिल करें। अपनी नींद के घंटे सुनिश्चित करें और संतुलित आहार का सेवन करें।

पाचन तंत्र की समस्याएं:

अगर आपको अक्सर पेट में दर्द, गैस या एसिडिटी की समस्या हो रही है, तो यह तनाव का संकेत हो सकता है। तनाव हमारे पाचन तंत्र को भी प्रभावित करता है, जिससे एसिडिटी, अपच और पेट फूलने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। यह स्थिति अगर लंबे समय तक बनी रहती है, तो यह शरीर के अन्य हिस्सों पर भी बुरा असर डाल सकती है, जिससे दिल की बीमारियां पैदा हो सकती हैं। तनाव से पाचन तंत्र की समस्याओं को दूर करने के लिए स्वस्थ आहार लें और ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं। साथ ही, अपने खाने के समय और मात्रा का ध्यान रखें।

Stress के कारन बार-बार बीमार पड़ना:

तनाव(Stress) का सीधा असर हमारी इम्यून सिस्टम पर पड़ता है। अगर आपको बार-बार सर्दी, खांसी या अन्य बीमारियां हो रही हैं, तो यह संकेत है कि आपका इम्यून सिस्टम कमजोर हो गया है। लंबे समय तक तनाव में रहने से शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है, जिससे हार्ट अटैक और अन्य गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने के लिए विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर आहार का सेवन करें। साथ ही, नियमित रूप से एक्सरसाइज करें और पर्याप्त नींद लें।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। इस लेख में दी गई जानकारी का उपयोग करने से पहले किसी भी चिकित्सा निर्णय में सावधानी बरतें। किसी भी स्वास्थ्य संबंधी समस्या या स्थिति के लिए, कृपया अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इस लेख के आधार पर उत्पन्न हो सकने वाली किसी भी स्वास्थ्य समस्याओं के लिए viralnewsvibes.com जिम्मेदार नहीं है।